World Laughter Day 2023 : हंसने पर दिमाग से बाहर हो जाते हैं तनाव, चिंता व अन्य भाव

नई दिल्ली। तनाव, चिंता, डर, गुस्सा और दिमाग में गलत भाव को दूर करने के लिए कुछ पल की हंसी ही काफी है। हंसने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन्स के स्राव में वृद्धि होती है, जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। वहीं तनाव के कारण शरीर में बनने वाले कॉर्टिसोल हार्मोन्स के स्तर को भी घटता है। यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

लंबे समय तक कॉर्टिसोल हार्मोन्स के बने रहने पर रक्तचाप प्रभावित होता है। कई बार रक्तचाप के बढ़ने के कारण दिल पर दबाव बढ़ता है जिसका नतीजा दिल का दौरा होता है। मनोरोग विशेषज्ञों के अध्ययन बताते हैं कि हंसमुख व्यक्ति के सामाजिक रिश्ते अच्छे रहते हैं। हंसने के कारण उनके पास उनके शरीर पर पूरी तरह से नियंत्रण रहता है। नकारात्मक पहलु होने के बाद भी वह शांत दिमाग से फैसले लेते हैं। जबकि हमेशा तनाव में रहने वाले आपा खो देते हैं और सही निर्णय नहीं ले पाते और नुकसान उठाना पड़ता है। 

शरीर में बढ़ता है खून का प्रवाह
हंसने से न केवल एबिलिटी बढ़ाने वाले सेल्स में वृद्धि होती है बल्कि रोगों से लड़ने में सहायक टी सेल्स की सक्रियता भी बढ़ जाती है। हंसने से खून का प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हंसने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है। इसे लेकर एम्स सहित अन्य संस्थान भी लाफ्टर थेरेपी पर अध्ययन कर रहे हैं। 

रोज 10 मिनट हंसना ही पर्याप्त 
दिल्ली नगर निगम के मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. आर पी पाराशर का कहा है कि हंसने से फेफड़ों का संकुचन और विस्तारण तेजी से व सामान्य से अधिक होता है। ऐसा होने से हमें अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। शरीर में अधिकतर रोग मेटाबॉलिज्म की गड़बड़ी के कारण ही होते हैं। रोजाना 10 से 15 मिनट हंसने से करीब 40 कैलोरी खर्च होती हैं। यह एक योगिक क्रिया है।

हर दूसरा व्यक्ति तनाव से पीड़ित 
डॉ. राम मनोहर लोहिया अस्पताल में मनोरोग विभाग के प्रोफेसर डॉ. लोकेश शेखावत ने कहा कि उपचार के दौरान पाया गया है कि हर दूसरा व्यक्ति तनाव का शिकार हैं। ऐसे लोगों के लिए हंसना बड़ा उपचार हो सकता है। व्यक्ति जब हंसता है तो दिमाग के विचार खत्म हो जाते हैं और शरीर रिलेक्स हो जाता है। जिससे डिप्रेशन, तनाव, मूड स्विंग्स, एंक्सायटी, क्रोध में कमी आती हैं। 

तनाव के कारण 

• नौकरी 
• रिश्तें 
• विश्वास में कमी 
• अच्छे दोस्तों का अभाव 

हंसने का फायदा

• शरीर रहता है स्वस्थ 
• बढ़ती है निर्णय लेने की क्षमता 
• खुद पर होता है विश्वास